gesund.bund.de - Достоверная информация для вашего здоровья

Здоровый образ жизни Питание и физическая активность

Полноценное питание и достаточные физические нагрузки положительно влияют на здоровье и хорошее самочувствие. Но что, собственно, относится к здоровому питанию? Как часто и интенсивно нужно делать физические упражнения? В этом тематическом разделе вы получите, среди прочего, информацию о пищевой пирамиде и о том, какую огромную пользу могут принести порой небольшие изменения повседневных привычек.

Питание и физическая активность

Gesund durch Bewegung: Eine Gruppe von vier jungen Menschen geht gemeinsam im Park joggen. Gesund durch Bewegung: Eine Gruppe von vier jungen Menschen geht gemeinsam im Park joggen.

Здоровье через движение: помогают даже простые занятия

Движение позволяет сохранять здоровье и хорошую физическую форму. Физически активные люди улучшают свое самочувствие и укрепляют здоровье в долгосрочной перспективе.

Bunter Salat mit Linsen Bunter Salat mit Linsen

Здоровое питание: сбалансированное и разнообразное

С помощью питания можно укрепить здоровье и предотвратить некоторые заболевания. Здоровое питание — это рацион, богатый фруктами, овощами и цельнозерновыми продуктами и содержащий мало сахара и соли.

Eine Ernährungsberaterin und ein Patient führen ein Gespräch neben einem gefüllten Obstkorb. Eine Ernährungsberaterin und ein Patient führen ein Gespräch neben einem gefüllten Obstkorb.

Консультации по питанию и диетотерапия

Консультации по питанию и диетотерапия могут предотвратить заболевания или помочь в их лечении. Узнайте больше о содержании, областях применения и назначении.

Labormitarbeiterin untersucht Proben. Im Vordergrund: Tomaten. Labormitarbeiterin untersucht Proben. Im Vordergrund: Tomaten.

Безопасные пищевые продукты: обзор вредных компонентов

Пищевые продукты могут содержать вредные для здоровья вещества. Что это такое, где они содержатся и как можно защитить себя?

Essenzubereitung: Eine Pfanne auf einem Gasherd. Jemand hält mit der einen Hand die Pfanne und mit der anderen einen Kochlöffel Essenzubereitung: Eine Pfanne auf einem Gasherd. Jemand hält mit der einen Hand die Pfanne und mit der anderen einen Kochlöffel

Гигиена продуктов питания: у возбудителей болезней нет шансов

Продукты питания могут содержать возбудителей заболеваний. Однако большинство пищевых инфекций можно предотвратить с помощью простых мер гигиены.

Eine schwangere Frau steht in der Küche und packt ihren Einkauf aus. Sie hat viel unverpacktes frisches Obst und Gemüse gekauft. Eine schwangere Frau steht in der Küche und packt ihren Einkauf aus. Sie hat viel unverpacktes frisches Obst und Gemüse gekauft.

Питание во время беременности

Ребенок в утробе матери нуждается в различных питательных веществах и витаминах. Как будущие мамы могут положительно повлиять на развитие ребенка с помощью своего рациона питания?

Zucker: Eine Holzschaufel ist mit Zuckerkristallen befüllt. Rechts und links neben der Schaufel liegen mehrere Zuckerwürfel Zucker: Eine Holzschaufel ist mit Zuckerkristallen befüllt. Rechts und links neben der Schaufel liegen mehrere Zuckerwürfel

Сахар: оправдана ли его плохая репутация?

Сахар — поставщик энергии: в нем нуждается не только мозг, но и каждая клетка организма. Тогда почему у сахара такая плохая репутация?

Übergewicht: Ein Mann misst seinen Bauchumfang mit einem Maßband, das er mit beiden Händen vor dem Bauch zusammenhält. Übergewicht: Ein Mann misst seinen Bauchumfang mit einem Maßband, das er mit beiden Händen vor dem Bauch zusammenhält.

Избыточный вес: физический и эмоциональный груз

Избыточный вес — широко распространенное явление, которое вызывает проблемы со здоровьем. Помочь может сбалансированное полноценное питание в сочетании с физической активностью.

Eine junge Frau mit sehr starkem Untergewicht hat ihr Oberteil hochgezogen und umgreift mit beiden Händen ihre Taille und schaut sich im Spiegel an. Eine junge Frau mit sehr starkem Untergewicht hat ihr Oberteil hochgezogen und umgreift mit beiden Händen ihre Taille und schaut sich im Spiegel an.

Недостаточный вес: когда слишком маленький вес угрожает здоровью

Не всегда недостаточный вес должен быть поводом для беспокойства. Однако часто людям с очень низким весом не хватает важных питательных веществ и минералов. Это может иметь разные последствия.

Essstörung: Eine untergewichtige Frau steht mit dem Rücken zu einem Ganzkörperspiegel auf einer Waage. Essstörung: Eine untergewichtige Frau steht mit dem Rücken zu einem Ganzkörperspiegel auf einer Waage.

Расстройство пищевого поведения: когда еда становится проблемой

Существуют различные типы расстройств пищевого поведения. К ним относятся анорексия (anorexia nervosa), булимия (bulimia) и компульсивное переедание (регулярные внезапные приступы обжорства).