Здоровый образ жизни Шум: влияние на здоровье

Шум является частью повседневной жизни, особенно в городах. Почти каждого человека время от времени беспокоит громкий шум. При этом шумовое воздействие может вызывать стресс, особенно если оно длительное. Исследования последних десятилетий показывают, что шум является одной из наиболее важных экологических опасностей для физического и психического здоровья.

Многие люди страдают от постоянного шума: 75 процентов жителей Германии беспокоит или раздражает шум дорожного движения в районе их проживания, почти 60 процентов — шум от соседей, 43 процента — шум от самолетов и 35 процентов — шум от железнодорожного транспорта.

Каждый звук и каждый шум распространяется в виде звуковых волн. Сила этих звуковых волн (уровень звукового давления или громкость) выражается в децибелах (дБ). Для того чтобы звуковые волны можно было услышать, они должны быть громче определенного порога. Это так называемый слуховой порог. Однако слуховой порог зависит не только от громкости, но и от высоты (частоты) звука. Высокие звуки, как правило, воспринимаются при меньшей громкости, чем низкие. Только когда звук очень высокий, воспринимать его становится немного труднее. 

Шум ночью обычно воспринимается как более надоедливый и раздражающий, чем днем. Например, шум от самолетов может беспокоить людей и наносить ущерб их здоровью при уровне в среднем от 40 децибел ночью и около 45 децибел днем. Если звук громче на 10 децибел, он воспринимается вдвое громче.

Громкие звуки могут как напрямую повреждать органы слуха, так и косвенно влиять на физическое и психическое здоровье.

Прямое влияние на органы слуха

Органы слуха могут быть повреждены короткими, очень громкими звуковыми импульсами свыше 130 децибел, например, очень близкими раскатами грома или продолжительными громкими звуками. Например, после концерта (часто с уровнем шума примерно 90–120 децибел) звук может восприниматься ограниченно или приглушенно. Шум в ушах с жужжанием или свистом может быть временным или привести к развитию тиннитуса. При этом человек будет слышать постоянный свист или жужжание без какой-либо внешней причины.

Если очень громкие звуки повреждают волосковые клетки внутреннего уха, определенные звуковые волны перестают передаваться в мозг. Высокие звуки (с высокой звуковой частотой), в частности, часто вызывают повреждение этих волосковых клеток. К таким звукам относятся выстрелы или взрывы вблизи уха, например, от петарды на Новый год. Барабанная перепонка, тонкий участок кожи, разделяющий слуховой проход и среднее ухо, может порваться. При этом она обычно снова срастается. Однако, поскольку поврежденные волосковые клетки не восстанавливаются, это может привести к необратимому поражению органов слуха, то есть к потере слуха.

Потеря слуха также может быть вызвана постоянным повышенным шумовым загрязнением, например, на работе. Люди определенных профессий, например на строительных площадках, подвергаются воздействию высокого уровня шума на рабочем месте. Риск потери слуха возрастает при уровне шума примерно от 80 до 85 децибел. Он также зависит от того, как долго работник подвергается воздействию этих шумов в день или в неделю.

Более подробную информацию о влиянии шума на слух можно найти на сайте gesundheitsinformation.de.

Важно знать! Если вы слышите необычный звон в ушах после воздействия какого-либо шума (это может быть шум пневматического отбойного молотка или громкая музыка), следует насторожиться. Снизьте уровень шума или громкость звука или же наденьте защитные наушники.

Опосредованное воздействие на здоровье

Звуки окружающей среды обычно не наносят ущерб органам слуха напрямую. Тем не менее, постоянный шум самолетов и автомобилей приводит к возникновению хронических стрессовых реакций и повышает риск развития целого ряда нарушений здоровья. К ним относятся нарушения сна, нарушения концентрации, сердечно-сосудистые заболевания и сильное раздражение, связанное с шумом. Стрессовые реакции, связанные с шумом, также возникают во время сна и у людей, которые думают, что они привыкли к шуму.

Современные исследования показали, что постоянный уровень шума выше 60 децибел вреден для здоровья. Даже при ночном уровне шума всего в 45 децибел возможны нарушения сна, которые могут негативно сказаться на здоровье.

Существуют различные меры для общей защиты от шума. Например, для снижения шумовой нагрузки из-за дорожного движения в городах вводится больше зон со спокойным движением и ограничения скорости в городах, устанавливаются шумозащитные экраны и разрабатываются более тихие дорожные покрытия и материалы для шин автомобилей и мотоциклов. Распространение электромобилей и продвижение других экологически чистых транспортных средств, таких как велосипеды, также играют важную роль. Во многих случаях человек также может защитить себя от шума индивидуальными средствами.

Средства защиты органов слуха

Используйте сертифицированные средства защиты органов слуха во время проведения громких работ или мероприятий, например при стрижке газона, на концертах или в Новогоднюю ночь. Ночью могут помочь беруши.

Внимательное отношение к окружающей среде

Время от времени проверяйте, находите ли вы звуки, окружающие вас в повседневной жизни приятными или раздражающими. Вас раздражает шум? Затем можно изменить то, на что вы можете повлиять. Вам все еще нравится слушать фоновую музыку, или вы хотите сделать ее потише или выключить? Вас раздражает тиканье часов или громкое гудение холодильника? Вы можете выйти в другую комнату. Если возможности избежать шума нет, можно подумать об использовании средств для защиты слуха.

Просьба о тишине

Если вы делите комнату с другими людьми, и они слишком шумные, попросите их быть потише. Если рядом с вами коллеги громко разговаривают по телефону, это может раздражать и вызывать стресс.

Поиск тихого места

Если вы живете в городе, когда это возможно, отправляясь на прогулку или на работу, выбирайте маршруты по второстепенным дорогам или через парки. Проводите больше свободного времени в тихих местах, например в лесу.

Более подробную информацию о том, что вы можете самостоятельно сделать для защиты детей от шума, можно найти на сайте общества защиты прав потребителей и на сайте kindergesundheit-info.de.

Звуки могут восприниматься по-разному и вызывать у людей разный уровень стресса. Некоторые люди также подвергаются большему шумовому воздействию, чем другие, из-за своих условий жизни, например, проживая у дороги с интенсивным движением.

Восприятие шума

Воспринимаются ли громкие звуки как источник стресса, часто зависит от того, как шум оценивается человеком. Группа молодых людей отлично проводит время, слушая громкую музыку. Соседка слышит ту же музыку гораздо тише. Однако ее это раздражает, потому что она не может заснуть, а ей нужно рано вставать на работу на следующий день. Один и тот же звук может восприниматься одним человеком как мешающий, а другим человеком как приятный.

Чувствительность к шуму

Чувствительность к шуму у разных людей различается. Люди, которые более чувствительны к шуму, испытывают больший стресс от шума. В долгосрочной перспективе эти люди могут пострадать от воздействия шума больше, чем те, кто менее чувствителен к нему.